ピスタチオで気軽にたんぱく質の補給を!~安眠効果もあるよ(‘ω’)~

皆さんこんにちは!

ところで皆さんは「たんぱく質」って意識してとっていますか?(‘ω’)

僕はよくスポーツをするので疲労回復や筋力向上につながればと意識してたんぱく質を摂取しています。

パウダーのプロテインで摂取するのもいいのですが、しっかりとした食事でたんぱく質を摂りたいなと思い最近ピスタチオで補給を始めました(‘ω’)

ちなみに1日に摂取するたんぱく質の量は推奨されている量として男性60g・女性50gか、体重㎏の数×1gという目安もあります(例として体重60kgなら60gのたんぱく質量となります!)

一日60gもたんぱく質を摂取しようとすると結構意識して食事をしないといけないのでこれが意外としんどいです(‘ω’)

なのでおつまみ感覚で食べちゃいましょうということです(*’▽’)

ピスタチオでたんぱく質を補給することによるメリット

トレーニングをしていてもしていなくても、この記事を読んでいる人はきっと「ピスタチオでたんぱく質の補給をしてみようかな」と考えて下さっていると思うのでメリットから紹介していこうと思います(‘ω’)

  1. 安眠の効果がある
  2. 手軽に食べられる
  3. 安価で手に入る
  4. おいしい😋

です!

感想みたいなところがあるところはお許しください(笑)

1についてですが、なにやらピスタチオだけでなくナッツ類は睡眠の質を上げる作用があるそうです(‘ω’)特に精神的な回復によく効くそうなのでなんだかいい感じですよね笑(うけうりですみません(._.)
睡眠に良いとありますが栄養素(カロリー的にも)が豊富なのでカロリー過多で寝付きにくくなるという可能性もあるので食べる量は注意しないといけないですね。

2もいいところの一つです!
乾燥材などが入ったパウチに一緒に入れてあるのを殻を外して食べるだけという、おつまみ感覚が手軽でおすすめです(‘ω’)
テレビや映画を見ながら、雑誌を見ながらでも手があんまり汚れることがないというのは良いところです!

3ですが、ほかにもたんぱく質の多いおやつのような食材はあるのですが高いんですよね(´;ω;`)

ビーフジャーキーも美味しいのですが値段に比べて量が少なく感じてしまいますよね(‘ω’)
ピスタチオなら1㎏で2500円くらいで購入できるのは魅力的ですよね(‘ω’)

4に関しては上にも書いたように、おやつのようにつまんでいるとあっという間にかなりの量を食べてしまうので気を付けないといけないくらいには美味しいです(笑)



ピスタチオの購入先

継続して摂取しようと思ったらコンビニとかで購入するのはおすすめしません(‘ω’)

「安く」「たくさん」購入できることを考慮するとコストコや業務用品店が候補に挙がると思います。

住所などによっては店頭に購入しに行くのも難しいこともあるので僕のおすすめはネットで購入することですね(‘ω’)

楽天や健康食品のサイトもありますが僕のおすすめはAmazonですね(笑)

自分がいつもAmazonを使っているというのもあるし、メジャーな企業というのも安心感があります(‘ω’)

さいごに

ピスタチオの良さとおすすめの購入方法を書きましたがどうだったでしょうか?

健康管理・睡眠のためにピスタチオ!ぜひご検討ください(*’▽’)

 



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