皆さんこんにちは！

最近寒すぎて嫌になってきました(´;ω;｀)

今日は、めちゃんこ寒い中＆雨が降る中テニスの大会に参加してきました（笑）

結果は、まあ…察してください(‘ω’)

というわけで今日は寒くて疲れた体を癒せそうな方法を挙げていこうと思います。

僕がやっている事なのであまり参考にならないかもしれませんが読まれた方は是非感想や読者さんのおすすめも教えていただきたいです‼‼

冷えた体の癒し方

其の一～入浴～

当然ですが、これが一番体が休まる方法だと思います（笑）

激しい運動をした後や、寒い環境で長時間過ごした後などは入浴中に手足のマッサージを行うとなおgoodです(`･ω･´)b

後は入浴の質を上げることも大事かとも思います。

入浴剤を使うことを検討するのはすごいおすすめです！

僕のおすすめは、ゆずの香りの入浴剤ですね(‘ω’)

冬至では絶対にゆずを入れるくらいにはゆずが好きです（笑）

入浴剤によってはお肌の美肌効果も望めるそうなので女性は結構気にして使用している方も多いのではないでしょうか？

自分の好きな入浴剤が特にないといった方はスーパーや量販店などの詰め放題みたいなやつとかおすすめですね。たくさん試せるし！

皆さんは寒い日には何を食べていますか？

特に体が冷えた日は温かいものを食べるのが良しとされているらしいので僕もそれに倣ってなるべく温かいものを食べるようにしています(‘ω’)

温かければ何でもいいというのでなく、汁物を摂取することでかなり体が温まります！内部燃料とか言ったりするみたいです。

うどんとかすごく体が温まりますね。汁を全部飲んだ日には体がポカポカして真冬でも汗をかくことも珍しくないです(‘ω’)

ただ、うどんやラーメンなどの汁物は塩分が多いので高血圧などに注意しないといけません（特に冬は寒冷刺激で血圧も上がりやすくなってしまうので）

鍋も外せませんね！何鍋でも体は温まりますが一番好きなのはもつ鍋ですね（笑）辛いもの、脂っこいものが好きなので！

いろいろと書いてきましたが、これが一番大事です！

シャワーを浴びていつも通りのご飯を食べてもしっかり休めば大丈夫です（笑）

ただ、睡眠をとるときはしっかりとしたところでとらないといけません！

こたつで寝てしまうなんてのもなるべく避けてもらった方がいいですね(‘ω’)

しっかりと冬用のパジャマを着て！あったかい羽毛とかの布団を使って！ふかふかのマットレスで！ホットミルクを飲んでいつもより１～２時間早く眠る！

それでかなりの休息がとれ、熟眠感もありぐっすり朝まで眠れます(‘ω’)

書いてみましたが三種類しかなかったですね（笑）

羽毛布団は高級な奴はすごい値段したりするので買うのが難しいこともあるかもしれませんが安価なものは１万円位からもあるので今年のボーナスで購入してみたりしてはいかがでしょうか？(‘ω’)

それでは皆さん、まだまだ寒い日が続きますが寒さに負けずに頑張っていきましょう！